やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/4本 (0.1 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
