豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/6パック (9.0 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
