くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
870
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
66
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
188
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
870
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
66
mg
リン
360
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
188
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
パプリカ(赤)1/3個 (50 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
れんこん(2〜3mm厚さの輪切り)25 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
惣菜コロッケ1.5個 (70.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ9.0 g
