生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
