簡単トマトと生ハムの冷製パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

67.4 g

糖質

56.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

100 mg

リン

310 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

67.4 g

糖質

56.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

100 mg

リン

310 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2.5片 (13 g)
トマト

2/3個 (100 g)
バジル

4.5枚 (3.1 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g