ご飯から炊ける卵粥 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.8 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

431 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

76 mg

リン

219 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.8 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

431 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

76 mg

リン

219 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g