鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

8.1 g

炭水化物

65.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1552 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

112 mg

リン

380 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

8.1 g

炭水化物

65.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1552 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

112 mg

リン

380 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)