豚汁 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
主菜
あじの塩焼きエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3019
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3019
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
大根2cm (59 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし・1人2枚)80 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.7 g
