きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
野菜と卵の中華風炒めものエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
68
mg
リン
423
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
68
mg
リン
423
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
