玉ねぎカレーソースのハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：乳がん
-
主菜
玉ねぎカレーソースのハンバーグエネルギー213 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトの塩昆布あえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
