肉巻きトマトで 酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
肉巻きトマトで 酢豚風エネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
92.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
92.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
プチトマト5個 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A黒酢15.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
Aケチャップ9.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
B片栗粉1.5 g
