もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
主菜
あじの塩焼きエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.1
g
糖質
96.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
368
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
102.1
g
糖質
96.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
368
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
魚介・海藻類
-
えび29 g
-
あじ(3枚おろし・1人2枚)80 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩1.0 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
