フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油11.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
