豚肉のみそしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 逆流性食道炎 胃ポリープ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
