豆腐とねぎの味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
3.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
352
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
138
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2317
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
3.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
352
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
138
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2317
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
