鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
レモン香る ごぼうと舞茸の磯バタソテーエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(160g)エネルギー256 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
101
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
33.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
101
mg
リン
407
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
33.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レモン果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
岩のり(海苔の佃煮)8.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
バター3.0 g
