豚肉と小松菜の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心不全 ダイエット
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と小松菜の甘酢炒めエネルギー237 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
67
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
67
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
片栗粉1.5 g
