鮭となすのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭となすのみそ炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 バター風味のかぼちゃサラダエネルギー108 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
クルミ(刻む)5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(生鮭用)適量
-
サラダ油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
