牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

14.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

87 mg

リン

287 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

14.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

87 mg

リン

287 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g