ルゥを使わないクリームシチュー
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
70
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
70
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
