大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
713
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
235
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
713
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
235
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
A牛乳1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
クミンパウダー(お好きな方はお好みで)0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
酒かす6.0 g
-
白みそ6.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
