鮭とじゃがいもの塩バター + 4 品
- 5 品
- 356kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 356kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
108
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
108
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
パセリ(乾)0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.0 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
