鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン + 1 品
- 2 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
98
mg
リン
625
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
98
mg
リン
625
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ13.0 g
-
牛乳100.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
マカロニ(乾)35.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
バター6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
