おめで鯛の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
112
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
112
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
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ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
真鯛120 g
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.5 g
