とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
62
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
62
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
