切り干し大根と三つ葉のサラダ + 1 品
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
430
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
23
mg
リン
47
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
430
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
23
mg
リン
47
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
酒4.0 g
-
A酢4.5 g
-
A醤油1.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
