エリンギ肉巻きソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

13.0 g

炭水化物

101.9 g

糖質

88.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

101 mg

リン

392 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

13.0 g

炭水化物

101.9 g

糖質

88.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

101 mg

リン

392 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

トマト

2/3個 (93 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.4 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
エリンギ

2/3パック (64 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)