ごぼうたっぷりのブリ鍋 + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトのもずく和えエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごぼうたっぷりのブリ鍋エネルギー271 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
101
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
101
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
ささがきごぼう1/3本 (56 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
-
ブリ80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢3.0 g
-
上白糖1.5 g
-
醬油9.5 g
-
鰹出汁パック5.0 g
-
A酒15.0 g
-
A塩1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
