鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
汁物
春野菜の和風ポトフエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
116
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4779
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
116
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4779
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春キャベツ1.5枚 (71 g)
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菜の花1/8束 (20.0 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
A甜菜糖1.0 g
-
Aマスタード2.0 g
-
すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
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しょうゆ3.5 g
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酒9.5 g
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塩0.5 g
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こしょう0.1 g
-
昆布だし90.0 g
-
A塩0.7 g
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Aみりん3.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
