バルサミコチキン アーモンド + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
514
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
514
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
