鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
140
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.43
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
140
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
竹の子(水煮)25.0 g
-
三つ葉2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(炊いたもの)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみりん3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
