イカと茄子のトマトクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主食
イカと茄子のトマトクリームパスタエネルギー383 kcal食塩1.5 g -
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
95
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
95
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
-
昆布1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
砂糖6.0 g
-
塩1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
米酢15.0 g
