豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
副菜
やみつきセロリエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油6.5 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
