つけ麺 ねぎ豚そば + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主食
つけ麺 ねぎ豚そばエネルギー345 kcal食塩2.4 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
もも(80g)エネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
143
mg
リン
402
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
143
mg
リン
402
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
もも1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.4 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
