牛肉とれんこんの混ぜごはん + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
-
れんこん38 g
-
三つ葉2.2 g
-
長芋11 g
魚介・海藻類
-
もずく30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダオイル1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A酒4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油10.0 g
-
A塩0.9 g
-
B片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aかつおだし100.0 g
