定番おかず かぶとがんもの煮物 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たこのねぎごま和えエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
梅香る 豆腐とキノコのとろみスープエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
定番おかず かぶとがんもの煮物エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
135
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3469
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
135
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3469
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
梅干し(調味漬)3/4個 (7.5 g)
-
薬味ネギ2.0 g
-
かぶ(根)1個 (88 g)
-
かぶ(茎、葉)29 g
魚介・海藻類
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
がんもどき40.0 g
その他
-
きび砂糖0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
Aだし汁230.0 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
B片栗粉3.0 g
