アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
真鯛の塩焼き 鳴門生わかめ添えエネルギー148 kcal食塩1.1 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
主菜
トマトのたまご炒めエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
27.6
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
540
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
27.6
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
540
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キュウリ1/6本 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
真鯛の切り身180 g
-
鳴門わかめ(生)15 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
塩1.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
