豚肉ヒレステーキ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
やわらかブロッコリーの粒マスタードソテーエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
