おなかにやさしいチキンカレー + 7 品
- 8 品
- 893kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 18.3g
- 8 品
- 893kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
おなかにやさしいチキンカレーエネルギー471 kcal食塩1.9 g -
副菜
ゴーヤとツナの白和えエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
沖縄料理 ゴーヤサラダエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴーヤとツナの梅肉あえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴーヤ納豆 梅風味エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴーヤーの梅ごまあえエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
副菜
苦くない ゴーヤの天ぷらエネルギー65 kcal食塩0.3 g -
副菜
揚げないゴーヤのから揚げエネルギー72 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
893
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
35.1
g
炭水化物
111.1
g
糖質
92.8
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
2051
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
197
mg
リン
656
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
285
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
13.64
g
エネルギー
893
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
35.1
g
炭水化物
111.1
g
糖質
92.8
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
2051
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
197
mg
リン
656
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
285
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
13.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
B水煮トマト1/8カン (50.0 g)
-
ゴーヤ1.5本 (410 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
A梅干し(ペースト状)1個 (9.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
Aターメリック1.0 g
-
Aクミン0.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯180.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
天ぷら粉4.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/3個 (1.5 g)
-
B塩1.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
みそ2.0 g
-
醤油9.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)0.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉3.0 g
-
酒3.0 g
