キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
510
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
510
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
白胡麻1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
