れんこんと舞茸の香ばしい七味炒め + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
50
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
50
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
舞茸1/3パック (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/8本 (17 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白炒り胡麻1.0 g
-
塩0.3 g
-
A米酢3.0 g
-
砂糖0.5 g
