ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
90
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
90
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
砂糖(三温糖)4.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
ミント0.5 g
