新玉ねぎの肉詰め煮込み + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
新玉ねぎの肉詰め煮込みエネルギー151 kcal食塩1.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
102
mg
リン
291
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
101.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
102
mg
リン
291
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
B生姜すりおろし1/6片 (2.5 g)
-
こねぎ1.1 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
A醤油麹1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
A塩0.6 g
-
B鶏ガラスープ150.0 g
-
B酒2.5 g
-
B薄口醤油4.5 g
-
Bみりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
