ギリシャヨーグルトでティラミス + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
49.3
g
糖質
38.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
374
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
24
mg
リン
64
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
49.3
g
糖質
38.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
374
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
24
mg
リン
64
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
スイートコーン缶0.0 g
-
カステラ20.0 g
-
インスタントコーヒー1.0 g
-
ココア0.5 g
-
ミント0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
