もやしとにらとひき肉の春巻き + 3 品
- 4 品
- 798kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 798kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
郷土食 しもつかれエネルギー106 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
25.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
13.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
25.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
13.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
鮭40.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
酒粕8.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.5 g
