トマトがきいてるキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
177
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
177
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(みじん切り)1/3本 (44 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
青ネギ1.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
牛ミンチ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
タイム0.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
カレールゥ15.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aほんだし0.3 g
