新玉ねぎと春キャベツの和風グラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

880 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

29.4 g

炭水化物

115.2 g

糖質

93.7 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2785 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

196 mg

リン

871 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

98 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.83 g

エネルギー

880 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

29.4 g

炭水化物

115.2 g

糖質

93.7 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2785 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

196 mg

リン

871 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

98 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.83 g

春キャベツ

1.5枚 (82 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
大根

2.5cm (71 g)
干し柿

2/3個 (22 g)
みつば

5.4 g
ゆず果汁

2.0 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
トマト

1/4個 (41 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (67 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
カリフラワー

60 g
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)