パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Bりんご1/8個未満 (12 g)
-
Bキウイ1/8個 (12 g)
-
Bバナナ1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト25.0 g
-
A牛乳40.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから10.0 g
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
Aホットケーキミックス50.0 g
-
Bアガベシロップ20.0 g
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
