焼肉　～野菜も一緒に～ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

59.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

127 mg

リン

407 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

59.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

127 mg

リン

407 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

たまねぎ(スライス)

2/3個 (130 g)
たけのこ(細切り)

60 g
ピーマン(細切り)

3/4個 (24 g)
にんじん(短冊切り)

1/6本 (22 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
サニーレタス

1.5枚 (32 g)