さつま芋とお豆のグラッセ + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
33.4
g
糖質
24.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
33.4
g
糖質
24.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)80.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒4.0 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ2.0 g
-
黒胡椒0.2 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
